Sering kita dengar bahwa makan pagi adalah sebenarnya waktu makan yang paling penting dalam sehari kehidupan kita. Namun tidak banyak orang yang justru melewatkan makan pagi karena sibuk & kebiasaan hidup mereka.

Penelitian membuktikan bahwa mereka yang mengkonsumsi makan pagi secara reguler justru adalah orang yang mampu mempertahankan berat badan ideal mereka dikarenakan mereka mampu mengontrol rasa lapar mereka dan tidak membiarkannya meledak tiba-tiba.

Selain makan pagi, hal yang sering kita dengar berikutnya adalah jika kita terus mengkonsumsi snack, maka berat badan akan bertambah.

Dalam hubungannya dengan kesehatan lambung, di mana disarankan agar mengkonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil namun dalam frekuensi makan yang lebih sering, snack menjadi bagian penting dalam jadwal makan.

Sebenarnya bukan snack yang bermasalah sehingga berat badan bertambah, melainkan pilihan snack yang dikonsumsi yang harus menjadi perhatian.

Cobalah ganti kebiasaan snack anda menjadi makanan kecil yang lebih sehat. Contohnya, dibanding-kan mengkonsumsi es krim dan biscuit, cobalah konsumsi yoghurt dan granola bars. Dibanding meng-konsumsi kerupuk, cobalah mengkonsumsi buah potong seperti apel atau sayuran seperti seledri.

Olahraga, tentu saja ini adalah bagian integral dari signifikansi pengendalian berat badan. Lakukan olahraga secara teratur setidaknya 20-30 menit sehari dengan frekuensi 3 kali seminggu. Pusatkan terutama pada latihan kardiovaskuler yang akan membantu membangun daya tahan fisik selain juga menyehatkan fungsi antung dan saluran pernafasan.